妊娠中も、安定期に入ったら、運動は欠かせません。
でも、妊婦がしてもいい運動って、どんな運動？って考えるわけですが、
もちろん、お腹が上下したり、左右に振られたりと、赤ちゃんや胎盤が揺さぶられるような運動は避けないといけません。
おすすめはウォーキングです。
私の場合、安定期に入って最初の頃は毎日スーパーを3〜5つ立ち寄って、特売めぐりをしてました。
でも、季節的な問題もあって、真夏の炎天下や冷え込み厳しい雪の舞う冬にそんなことをしていると、いくら運動が緩やかであっても身体が大変です。
で、一番のおススメなのが、ヨガです！
身体に負担をかけずに、屋内でできるという優れたエクササイズです。
ヨガはこまぎれの短時間でも取り組むことができるので、本当におススメのエクササイズです。
スポーツクラブでもヨガは人気ですが、妊婦さん用にマタニティヨガのクラスを設けているところもあるので探してみてはどうでしょうか。
また、ヨガのDVDやDVD付きのカラー解説本も多くありますので、個人でも取り組みやすいと思います。
骨盤矯正のフィットネスと組み合わせると、安産+産後の体型維持には更に効果的だと思いますよ。
あ、あと、Wiiでもヨガができるので、楽しいですよ。周りのママ友も結構やってます。
安定期入ってから出産まで半年くらいあるし、産後のエクササイズも考えると長いので、楽しく続けられることが大切だと思いますね。
| PickUp 商品 | 出産前のエクササイズ |
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